این خوراکی های مفید در این زمان ها مضر می شوند - ناق

به گزارش خبرنگاران به نقل از خبرنگاران، آیا تا به حال فکر کرده اید چرا نباید پس از ساعت شش بعدازظهر شماری از مواد غذایی سالم از جمله سیب را مصرف کنید؟. باید گفت حتی سالم ترین غذا ها در صورتی که در زمانی نادرست خورده شوند، می توانند برای بدن مشکل زا شوند.

در این گزارش قصد داریم تا به شما بگوییم حتی میان وعده های سالم را چه زمانی باید مصرف کنید تا بتوانید بهترین سود را از آن ها ببرید.

موز

لیندا بوث (Linda Booth) متخصص بهداشت گوارش و متخصص هیدروتراپیست روده بزرگ در ناتینگهام انگلیس می گوید در خصوص این میوه و دیگر میوه ها و سبزیجات قانون این است که بعد از ساعت 4 بعدازظهر نباید چیز های خام را مصرف کنید.

او در این خصوص این چنین توضیح می دهد: در خاتمه روز، ما آنزیم های گوارشی کمتری در بدن مان به منظور تجزیه غذا داریم؛ بنابراین این مواد به صورت خمیر در معده ما باقی می مانند و سبب نفخ و درد معده می شوند.

بهترین زمان مناسب برای خوردن موز هنگام ظهر است. موز دارای PH قلیایی بوده و حاوی پتاسیم است؛ بنابراین به عنوان یک ضد اسید طبیعی برای مقابله با سوزش معده می تواند عمل کند. موز همچنین یک همراه عالی برای صرف ناهار به شمار می رود.

ماست

پیروان طب آیورودا که یک طب درمانی جامع در هند به شمار می رود، می گوید: قرن هاست که می گویند نباید ماست را در شب مصرف کرد. زیرا مقادیر فراوان پروتئین کازئین موجود در ماست می تواند سبب افزایش بلغم در بدن شده و به شما احساس سرماخوردگی دست دهد.

بهترین زمان مناسب برای مصرف ماست، صبح است زیرا چربی طبیعی ماست از آنجایی که فرایند گوارش را آهسته تر می کند، سبب می شود تا شما احساس سیری داشته باشید.

همچنین ماست سبب ترشح هورمون کوله سیستوکینین (Cholecystokinin) می شود که می تواند به عنوان مهارکننده گرسنگی عمل کرده و در نتیجه احتمال مصرف میان وعده و تنقلات در روز را کاهش می دهد. پس صبح ها ماست بخورید تا مدت زمان بیشتری سیر بمانید.

شیر

این ماده سفید، یک منبع عالی برای پروتئین ضروری بدن به حساب می آید. اما باید گفت از مصرف این ماده غذایی قبل از انجام ورزش بپرهیزید؛ چرا که چربی فراوانی داشته و هضم آن کند است و به همین خاطر می تواند سبب گرفتگی و حالت تهوع و دل آشوبگی شود.

ملوین اچ ویلیامز متخصص تغذیه در این خصوص می گوید: یک فنجان شیر کامل 6 درصد از میزان توصیه شده سدیم را دارد که باعث احساس تشنگی یا کمبود آب بدن هنگام ورزش می شود.

بهترین زمان مناسب برای مصرف شیر هنگام شب است. سعی کنید بعد از ورزش به منظور ترمیم و بازسازی عضلات و ماهیچه ها شیر بخورید. شیر همچنین به مانند آجیل، دارای آمینو اسید تریپتوفان است که به خواب شما کمک می کند.

سیب

مصرف سیب در شب باعث می شود اسید های طبیعی در این میوه، سطح اسید معده شما را افزایش داده و سبب ایجاد درد و ناراحتی برای شما شود. با کُند شدن گوارش در شب، سیب مدت زمان بیشتری در شکم شما باقی می ماند و به اسید ها نیز فرصت می دهد تا متراکم شوند.

بهترین زمان مصرف سیب، صبح است. پوست سیب دارای فیبر غذایی پکتین است که کبد را برای تولید صفرای مورد نیاز برای تجزیه غذا به هنگام گوارش تحریک می کند. پس اول از همه، صبح یک سیب بخورید تا به هضم هر غذایی که در دستگاه گوارشی شما باقی مانده کمک کرده و بعد، خوردن صبحانه خود را شروع کنید.

آجیل

بهترین زمان مصرف آجیل هنگام شب است. آجیل قطعا به شما کمک می کند تا شب هنگام راحت تر به رختخواب بروید.

آجیل و مغزجات حاوی تریپوفان هستند که به هورمون شادی سروتونین و هورمون خواب ملاتونین تبدیل شده و سبب می شوند تا به عنوان مواد طبیعی برای آرامش مغز بدل شوند؛ بنابراین می توانید سریعتر به خواب بروید.

نوشیدن آب پیش از غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند. تحقیقات نشان داده است افرادی که دو لیوان آب می نوشند، در مقایسه با افرادی که آب نمی نوشند، به میزان 22 درصد کمتر غذا می خورند.

بر اساس گزارشی که در پایگاه healthline منتشر شده، شماری از پژوهش ها بر روی افراد مسن نشان می دهد نوشیدن آب پیش از هر وعده غذایی در یک دوره 12 هفته ای، ممکن است کاهش وزن را تا دو کیلوگرم افزایش دهد.