راهکارهای جلوگیری از گرمازدگی در تابستان

به گزارش ناق، گرمازدگی در تابستان به دلیل عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا را گویند.

راهکارهای جلوگیری از گرمازدگی در تابستان

شاید شما هم جزو کسانی باشید که برنامه زندگی تان به صورتی است که ساعت های زیادی را زیر آفتاب گرم تابستان سپری می کنید. مسافرت در ماه های گرم سال نیز با مسائل خاص خودش روبروست که شایع ترین آن گرمازدگی انسان ها و جوش آوردن وسایل نقلیه است. اگر در مناطق گرم و خشک یا حتی گرم و مرطوب زندگی می کنید، بهتر است راهکارهای جلوگیری از گرمازدگی را بدانید. در این مطلب نگاهی به راهکارهای پیشگیری و درمان گرمازدگی انداخته ایم.

علائم گرمازدگی

  • افزایش دمای بدن
  • سردرد
  • سرگیجه و منگی
  • حال بد و بی اشتهایی
  • تشنگی شدید
  • تپش قلب
  • تند نفس کشیدن
  • تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک
  • انقباضات شدید عضلانی

علائم در همه سنین یکسان است اما بچه ها، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماری های جدی دارند آسیب پذیرتر هستند.

گرمازدگی به طور کلی می تواند باعث عوارض زیر گردد

  1. کرامپهای عضلانی ناشی از گرما: این شرایط شامل اسپاسم عضلات ارادی به دلیل تخلیه الکترولیتها بوده، معمولا زمانی رخ میدهد که فرد در اثر قراردریافت در معرض گرما، دچار تعریق شدید شده، مقداری زیادی آب و نمک از دست بدهد. سپس توسط نوشیدن آب، کمبود مایعات خود را بدون در نظر دریافت کمبود نمک جبران نماید. در این موارد یاری های اولیه شامل خنک نگهداشتن بیمار و خوراندن نمک و در صورت احتیاج تزریق سرم می باشد.
  2. خستگی مفرط ناشی از گرما: این شرایط معمولا زمانی رخ میدهد که فرد در اثر قرار دریافت در معرض گرما، مقادیر زیادی آب و نمک را به وسیله تعریق شدید از دست بدهد. شکایات بیمار معمولا شامل سردرد، تهوع، سرگیجه و اختلال در بینایی است. در این موارد یاری های اولیه شامل قرار دادن بیمار در جای خنک و خوراندن آب و نمک به او می باشد. در صورت وجود حالت تهوع و استفراغ و یا بیهوش بودن بیمار، تزریق سرم لازم است.
  3. هیپوترمی در گرمازدگی: در موقعیت های بسیار گرم، به خصوص در هوای مرطوب و بدون باد (شرجی)، ممکن است هیپوترمی ظاهر گردد. در چنین شرایطی درجه حرارت بدن به بالای 40 درجه سانتیگراد رسیده، تنظیم حرارت مختل می گردد. علائمی همچون اغما و تشنج نیز ممکن است ظاهر گردد. در هیپوترمی، هیپوتالاموس دچار بدکاری می گردد و چون بیمار عرق نمی نماید (بدلیل شرایط محیطی)، پوست گرم و خشک است.

راهکارهای جلوگیری از گرمازدگی در تابستان

  • مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما و زیر مستقیم نور آفتاب به گردش می روید
  • در روزهای بسیار گرم بین ساعت های 11 صبح تا سه بعدازظهر حتی الامکان بیرون نروید
  • حتی الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید
  • پوست خود را مرتب با آب خنک کنید
  • روزانه دوش آب سرد بگیرید
  • آب خنک زیاد بنوشید؛ حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید، بدن شما به مایعات احتیاج دارد.
  • آب میوه و مایعات خنک را جایگزین چای و قهوه کنید؛ چون کافئین موجود در چای و قهوه باعث از بین رفتن بیشتر آب بدن می گردد.
  • غذاهای پر چرب و دیر هضم یا دارای پروتئین بالا، انتخاب مناسبی برای روزهای گرم نیست. به جای آن ها میوه و سبزی تازه میل کنید؛ سبزیجات تازه یاری می نماید که بدن خودش را راحت تر با گرما تطبیق دهد.
  • همراه با غذا، لیموترش میل کنید. می توانید چند قطره لیموترش و یک قاشق شکر یا قند توی بطری آب همراهتات داشته باشید.
  • لباس زیاد نپوشید؛ لباس های تنگ با جنس پلاستیکی هم مناسب فصل گرما نیستند.
  • لباس نخی و آزاد بپوشید. لباس های آستین دار ولی خنک، انتخاب بهتری نسبت به لباس های بدون آستین هستند. گرمای هوا باعث سوختن سرشانه ها می گردد و عرق سوز شدن پوست بدن دردسر زیادی دارد.
  • اگر با کودک خود سفر می کنید، برای او نیز لباس های خنک و نخی مناسب بردارید. کرم ضد آفتاب، کرم سوختگی و لوسیون های شستشو همراه داشته باشید و بیشتر مراقب تغذیه او باشید.
  • از کلاه های لبه دار یا چترهای آفتابی بهره ببرید.

روش های درمان گرمازدگی در تابستان

درمان عوارض مرتبط با گرمازدگی بستگی به شدت آن دارد.درمان فوری گرمازدگی-گرمازدگی یک فوریت پزشکی است. اگر دیدید کسی دچار گرمازدگی شده، فوراً یک آمبولانس خبر کنید یا هر چه سریع تر او را به نزدیک ترین بیمارستان برسانید. اولین اقدام، کاهش هر چه سریع تر دمای بدن فرد است.

  • اگر گرمازدگی رخ داد، بیمار را ببرید در جای خنک یا سایه دراز بکشد، پاها را بالا بگیرید و سر روی سطح باشد تا جریان خون کافی به مغزش برسد. کمی آب و نمک و یا آب میوه شیرین بنوشد و یک دفعه از جایش بلند نگردد. بهتر است حداقل یک ساعتی در این شرایط باشد و اگر استفراغ کرد، سریعاً او را به بیمارستان برسانید تا سرم برایش تجویز گردد.
  • یکی از علائم گرمازدگی، گرفتگی عضلات است. دریافت عضلات به خاطر تعرق زیاد و خروج زیاد نمک از بدن اتفاق می افتد. در این حالت، ماساژ باعث از بین رفتن درد و گرفتگی نمی گردد و فرد تنها باید مقداری آب و نمک بنوشد.
  • ممکن است پوست بدن در اثر گرمای زیاد، عرق سوز گردد؛ با صابون ملایم و آب سرد سطح پوست را مرتب شستشو دهید و اگر پوست حساسی دارید حتماً کرم های سوختگی همراه داشته باشید.

در نهایت

گرفتگی عضلات را می توان با ماساژ دادن آنها رفع کرد. باید روی محل گرفتگی فشار دهید و حوله گرمی روی آن قرار دهید. مصرف یک نوشیدنی شور، از عود گرفتگی پیشگیری می نماید.

فردی که دچار این عوارض شده است، حداقل باید 24 ساعت استراحت کند. بنابراین اگر در سفر خودتان یا یکی از افراد گرمازده شد حتی الامکان برنامه سفر خود را تغییر دهید و سعی کنید برنامه را سبک تر بچینید. سفر خوبی در تابستان داشته باشید.

منبع: ستاره
انتشار: 26 آذر 1399 بروزرسانی: 26 آذر 1399 گردآورنده: nagh.ir شناسه مطلب: 1274

به "راهکارهای جلوگیری از گرمازدگی در تابستان" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "راهکارهای جلوگیری از گرمازدگی در تابستان"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید