همزمان با شیوع کرونا، چگونه حالم را خوب نگه دارم؟ - ناق

به گزارش خبرنگار همانطور که می دانید ویروس کرونا از مرز های چین پافراتر گذاشته و به ایران نیز وارد شده است. مرکز مراقبت و پیشگیری بیماری های چین اعلام نموده است علائم بیماری در 81 درصد از بیماران خفیف است، 14 درصد به علائم سخت مبتلا می شوند و شرایط 5 درصد از بیماران رو به وخامت می باشد.

توصیه سازمان بیمه سلامت درباره یکی از راه هایی که به افراد یاری می نماید تا در دوره مبارزه با کرونا احساس بهتری داشته باشند این است که افراد احساسات و نگرانی های خود را بیان نمایند، همچنین خواب کافی، حفظ وعده غذایی سالم و داشتن فعالیت های فیزیکی مناسب موجب حفظ سلامتی بدن تان می گردد.

در حد امکان از دیدار حضوری پرهیز گردد و به وسیله تلفن، اینترنت و شبکه های مجازی باهم در ارتباط باشید، مراقب باشید زمان صحبت کردن با دیگران فقط روی بیماری کرونا متمرکز نشوید.

اخبار مربوط به یاری های بهداشتی و روش های پیشگیری و خود مراقبتی رو به اطرافیان تان منتقل کنید.

اطلاعات لازم در مورد علائم بیماری راه های انتقال و روش های پیشگیری از بیماری را یاد بگیرید و تمام انرژی تان را برای آموزش این موارد به دیگران و رعایت نکات پیشگیرانه صرف کنید.

از روش هایی مثل آرام سازی و تنفس عمیق بهره ببرید، بی حرکت نباشید حتی اگر در منزل هستید فعالیت بدنی مناسب داشته باشید، این کار باعث افزایش خلق و روحیه تان و کاهش استرس می گردد.

مثبت فکر کنید. افکار منفی باعث ایجاد استرس و اضطراب، اختلال خواب، بی اشتهای، اختلال در تمرکز، کم شدن انرژی و خستگی می گردد، اخبار و اطلاعات را فقط به وسیله منابع معتبر کسب کنید.

اخبار و گزارشات غیر معتبر را منتشر نکنید، در حضور بچه ها از اخبار بد صحبت نکنید، به بچه ها روش های پیشگیری متناسب با سن شان را آموزش دهید، با بچه ها بازی کنید و برای آن ها سرگرمی ایجاد کنید.

اما علائم اولیه این بیماری مشابه سرماخوردگی است، سردرد، تب، احساس خستگی، سرفه خشک، عطسه، تنگی نفس و مسائل تنفسی از مهم ترین نشانه های اولیه ابتلا به این بیماری به حساب می آید.

راه های پیشگیری از ابتلا به کرونا، دست ها را مرتباً با آب و صابون بشویید، برای ضد عفونی کردن دست ها از ژل های مخصوص بهره ببرید، قبل از شستن دست ها از دست زدن به چشم ها، بینی ودهان خودداری نمایی، از تماس نزدیک با افرادی که علائم سرماخوردگی یا آنفلوانزا دارند پرهیز نمایید، گوشت و تخم مرغ را قبل از مصرف به طور کامل بپزید.

از تماس مستقیم و بدون محافظت با حیوانات وحشی یا دام های زنده خودداری کنید، هنگام سرفه یا عطسه جلوی دهان و بینی خود را با دستمال یا آرنج بگیرید، گلو و بینی خود را مرطوب نگه دارید، از حضور در اماکن پرازدحام و رفتن به مسافرت بدون ضرورت خودداری نمایید.

در صورتی که فکر می کنید به کرونا متبلا شده اید علاوه بر رعایت موارد فوق از حضور در اماکن عمومی و وسایل حمل ونقل عمومی خودداری نمایید، اشیا و سطوحی که معمولا لمس می کنید، ضدعفونی کنید، از ماسک های مناسب و دستکش یکبار مصرف استفاده نمایید.

اتاق و محل استراحت خود را از دیگر اعضای خانواده جدا کنید و در نهایت هرچه سریعتر به مراکز درمانی مراجعه نمایید.

نباید فراموش کنید که بچه ها با مشاهده رفتارات و هیجانات ما احساسات خودشان را مدیریت می نمایند.

از مصرف دارو بدون تجویز پزشک پرهیز کنید و از آدرس مراکز ارائه دهنده خدمات سلامت و نزدیک ترین آن ها به محل زندگی تان آگاه باشید.

در خاتمه توجه داشته باشید که گاهی وقت ها اپیدیمی اضطراب خیلی سریعتر از اپیدمی بیماری رشد می نماید سعی کنید اخبار اضطرابی را منتشر نکنید.