قرص بیوتین یا داروی معجزه آسا؟

به گزارش ناق، قرص بیوتین یکی از ویتامین های گروه B و محلول در آب است که با H هم شناخته می شود.دریافت کافی این ویتامین به سلامت پوست، مو و ناخن کمک می کند.

قرص بیوتین یا داروی معجزه آسا؟

سرویس سلامت - همانطور که می دانید ویتامین ها نقش مهمی در بدن ایفا می کنند. کمبود ویتامین ها نشانه هایی دارد و در صورت عدم جبران، عوارضی جدی بر سلامت بدن دارد. بیوتین یکی از آن هاست که هم به صورت قرص بیوتین و هم به میزان کمی در غذاها وجود دارد. این دارو از گروه ویتامین های B است. اگر به سلامت پوست و موی خود اهمیت می دهید بهتر است مصرف این ویتامین را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

بیوتین چیست؟

بیوتین یکی از ویتامین های محلول در آب از گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نام های ویتامین B7 یا ویتامین H نیز شناخته می گردد. بیوتین جزو ویتامین های گروه B و محلول در آب است. این ویتامین در متابولیسم چربی ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و تولید انرژی در بدن تاثیر زیادی دارد. در مواد غذایی گوناگون، هم به شکل بیوتین و هم به شکل نوعی ترکیب پروتئینی پیدا می گردد. میزان دسترسی بدن به بیوتین و جذب آن از انواع غذاها متفاوت می باشد.

نقش بیوتین در بدن

مصرف توأم بیوتین و کروم به کنترل قندخون در افراد دیابتی کمک می کند. خصوصاً آن دسته از دیابتی هایی که قند خونشان با دارو به سختی کنترل می گردد. بیوتین می تواند تا حدی گزگز شدن اندام ها (اصطلاحاً سوزن سوزن شدن) در افراد دیابتی را بهبود بخشد.

در مطالعاتی که انجام شده چنین به نظر می رسد که استفاده هم زمان بیوتین و روی می تواند منجر به کاهش ریزش مو گردد. درواقع دریافت کافی این ویتامین به سلامت پوست، مو و ناخن کمک می کند. به گونه ای که گاهی با مصرف قرص بیوتین بهبود مشخصی در سلامت آن ها ایجاد می گردد. پزشکان در بعضی از موارد ریزش مو از قرص بیوتین استفاده می کنند. در مشکلاتی مثل التهاب روده، روده تحریک پذیر و یا اسهال مزمن، بنا به نظر پزشک متخصص می توان از قرص بیوتین استفاده کرد.

این ویتامین در حفظ سلامت بافت عضله، مغز استخوان و سیستم عصبی نیز موثر می باشد. دریافت مقدار مناسب بیوتین به کنترل وزن بدن، سلامت قلب و کاهش کلسترول خون کمک می کند.

استفاده از قرص بیوتین می تواند میزان شکنندگی ناخن های دست و پا را در افرادی که ناخن های شکننده دارند، کاهش دهد.

نشانه های کمبود بیوتین در بدن

از آنجایی که بیوتین بطور گسترده در بیشتر مواد غذایی یافت می گردد، شاید بروز کمبود آن به ندرت مشاهده گردد، با این حال نشانه های کمبود غالباً در کسانی که به مدت طولانی دچار سوء تغذیه بوده اند و یا بیمارانی که طی سال ها تحت تغذیه وریدی (تزریقی) می باشند و مبتلایان به اختلالات گوارشی یا سوءجذب مشاهده می گردد.

گاهی کمبود سایر ویتامین های گروه B نیز می تواند در کاهش دسترسی بدن به بیوتین نقش داشته باشد. استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها می تواند میزان بیوتین تولیدی در بدن را کاهش دهد. گاهی اوقات در مادران باردار نیز کمبود بیوتین مشاهده می گردد که باید با دریافت کافی منابع غذایی یا مکمل های دارویی از بروز کمبود و اختلال در رشد جنین پیشگیری کرد. علائمی مثل درماتیت، خشکی پوست، التهاب زبان، خستگی، افسردگی، درد در عضلات، کم خونی، ریزش مو، کاهش رشد در نوزادان و بچه ها و … در کمبود بیوتین مشاهده می گردد.

  • نازک شدن موها (اغلب با تغییر رنگ مو)
  • حلقه قرمز رنگ و پوسته ای، دور چشم ها، بینی و دهان
  • علائم عصبی از جمله افسردگی، بی حالی و توهم
  • حس خارش در بازوها و پاها

توجه: معمولاً آزمایش خاصی برای تشخیص کمبود بیوتین در بدن وجود ندارد و آن را اغلب از روی علائم کمبود، شناسایی می کنند.

منابع طبیعی تامین کننده بیوتین در بدن

بیوتین بصورت طبیعی در خیلی از خوراکی ها وجود دارد. غلات سبوس دار، نان سبوس دار، تخم مرغ، لبنیات، آجیل، ماهی سالمون و مرغ سرشار از بیوتین هستند. همچنین جگر، قلوه، شیر، برنج قهوه ای، حبوبات، مغزها (گردو، بادام، فندق و…)، اسفناج، براکلی، گل کلم و … از منابع غنی و خوب بیوتین محسوب می شوند. بیوتین درون غذا معمولا به پروتئین جسیبده است و جذب پایینی دارد.

چگونه از تامین بیوتین مورد نیاز بدن مطمئن شویم؟

در همه گروه های سنی، با استفاده درست از تمام گروه های اصلی غذایی شامل گروه نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، گوشت و تخم مرغ، شیر و لبنیات در برنامه غذایی روزانه، می توان از تامین کافی این ویتامین مطمئن شد و نیازی به استفاده از قرص بیوتین نمی باشد.

عوارض مصرف قرص بیوتین

به نظر می رسد که قرص بیوتین مکملی بی خطر حتی در مقادیر مصرف بالا می باشد. با این حال اگر شما باردار هستید و یا شیر می دهید می بایست قبل از مصرف آن با پزشک صحبت کنید.

منبع: ستاره
انتشار: 11 آبان 1399 بروزرسانی: 11 آبان 1399 گردآورنده: nagh.ir شناسه مطلب: 1179

به "قرص بیوتین یا داروی معجزه آسا؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "قرص بیوتین یا داروی معجزه آسا؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید